青少年 · 球类专项
篮球专项提升班
从运球、传球到三人配合与半场攻防，每节课先做 15 分钟脚步与核心热身，攻防对抗结束后由教练带领复盘，每 4 次课安排一次录像回看。
- 单次时长90 分钟
- 班型规模8-12 人
- 适合人群8-16 岁
课程总览
先测评，再按目标选班
第一节课由教练完成动作筛查与体能测评，按结果给出级别建议。家长可与教练当面确认班型、时段和训练频次，课时按 12 次一期排布。
中考体育 · 体能达标
中考体育与体能冲刺班
按当地中考项目逐项拆解，中长跑、立定跳远、引体向上与球类选考分模块训练，每周录入一次模拟成绩，训练量与进步曲线同步给家长。
- 单次时长90 分钟
- 班型规模6-10 人
- 适合人群12-16 岁
上课安排
每周固定两练，缺课有补训路径
常规班周一至周日多时段可选，寒暑假集训每周四次。教练课前 30 分钟到场布场，课后统一整理训练记录。
训练时段灵活
工作日 16:30 起、周末全天开放，可在家长端自助调换同级别班次。
主教加助教带训
每班配一名主教与一名助教，教练与学员配比不低于 1:6。
训练记录可查
训练量、动作完成度与测评分数逐次记录，家长端随时查看。
场地与安全
室内恒温馆与标准塑胶场，训练期间为每位学员投保意外险。
教练团队
带过比赛，也带过零基础的第一节课
教练均持有相关项目教练员或社会体育指导员证书，入职后每季度参加一次内部教学考核。
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陈以恒
篮球主教练 · 青训 8 年
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刘思远
体能教练 · 中考体育专项
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周婉宁
羽毛球教练 · 前省队队员
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黄立诚
游泳教练 · 持救生员证
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林一舟
幼儿体能 · 动作启蒙方向
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赵敏行
运动防护 · 损伤预防指导
训练记录
练了什么、进步多少，都能翻得到
每一节课的训练科目、完成组数和测评结果都会存入学员档案，阶段结束出具一份书面评估，作为升级或调整项目的依据。
3200+
在训学员（2024-2026 累计）
12 人
单班人数上限
1 : 6
教练与学员配比
90 分钟
单次课时长，含热身与放松
常见问题
报名前家长最常问的几件事
可以。入门学员先上一节体验课，教练现场完成动作筛查与体能测评，按测评结果编入对应级别的班级，通常从基础动作班开始，两到三期后再考虑升班。
单次课 90 分钟，包含热身、主体训练与放松拉伸。常规班每周固定两次，寒暑假集训为每周四次，可在家长端选择周一至周日的不同时段。
场馆设有家长观察区，日常训练可隔栏观看。每 4 次课安排一次公开课，家长可以进入场地边讲解边观看，并在课后参与录像复盘沟通。
开课前 4 小时在家长端提交请假，课时自动保留，可在同期其他班次补训。补训期限为课程周期结束后 30 天内，逾期课时不再顺延。
剩余课时未超过一半时，可申请一次免费转班，教练会结合测评结果给出新的项目与时段建议，费用差额按实际课时结算，剩余部分原路退回。
预约试训
先上一节体验课，再决定报不报班
留下学员年龄和想练的项目，教练会在一个工作日内回电，确认就近场馆、可约时段与体验课名额。
- 体验课含动作筛查与体能测评，测评结果当场讲解
- 寒暑假集训、企业团建运动课程可按人数定制排课
- 学校课外体育服务可提供教练驻场与器材配套方案
登记预约信息
提交后由课程顾问回电确认，不会用于其他用途。